Zdrowie · BMI, BMR, TDEE

BMI i kalorie

Waga, wzrost, wiek i aktywność — zobacz BMI, prawidłowy zakres masy ciała i ile kalorii spalasz dziennie.

Wynik orientacyjny — BMI nie odróżnia mięśni od tłuszczu, a kalorie zależą od metabolizmu. Wróć na adwak.top.

Najczęstsze pytania

Jaki BMI jest prawidłowy?

18,5–24,9. Poniżej to niedowaga, powyżej 25 nadwaga, powyżej 30 otyłość.

Jak liczone jest BMR?

Wzór Mifflina-St Jeora: 10 × waga + 6,25 × wzrost − 5 × wiek + 5 (mężczyźni) lub −161 (kobiety).

Czym jest TDEE?

Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne — BMR pomnożone przez współczynnik aktywności.